Kalori Nasi goreng
1 piring nasi goreng (250 g) mengandung sekitar 552 kkal, dengan 13,8 g protein, 74,3 g karbohidrat, dan 21 g lemak. Per 100 gram, nasi goreng mengandung 221 kkal.
Dihitung dari resep standar; setiap bahan dari Tabel Komposisi Pangan Indonesia (TKPI), Kementerian Kesehatan RI (resep di bawah). Diperbarui 14 Oktober 2026.
Kalori / 100 g
221kkal
Protein / 100 g
5,5g
Karbohidrat / 100 g
29,7g
Lemak / 100 g
8,4g
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein |
|---|---|---|---|
| 1 piring | 250 g | 552 kkal | 13,8 g |
Kalori per porsi dihitung dari kalori per 100 g hidangan matang, yang berasal dari resep di bawah.
Resep yang dihitung
Nasi goreng tidak ada di TKPI, jadi kalorinya dihitung dari bahan untuk 1 piring (250 g matang). Kalori setiap bahan diambil dari TKPI lalu dijumlahkan.
| Bahan | Berat | Kalori | Kode TKPI |
|---|---|---|---|
| Nasi | 180 g | 324 kkal | AP001 |
| Telur ayam ras | 30 g | 46 kkal | HR002 |
| Ayam, daging | 20 g | 60 kkal | FR005 |
| Minyak kelapa sawit | 12 g | 106 kkal | KR012 |
| Kecap | 12 g | 9 kkal | NP005 |
| Bawang merah | 8 g | 4 kkal | NR007 |
| Daun bawang merah | 5 g | 2 kkal | DR018 |
| Cabai merah | 4 g | 1 kkal | NR014 |
| Total 1 piring | 552 kkal | ||
Bahan ditimbang mentah; berat matang bisa berbeda karena air menguap atau terserap. Jumlah per baris bisa selisih 1 kkal dari total karena pembulatan.
Dari mana kalorinya
Dari kalori makronya, sekitar 55% berasal dari karbohidrat, 10% dari protein, dan 35% dari lemak, dengan 0,3 g serat per 100 g.
Pertanyaan tentang nasi goreng
- Berapa kalori Nasi goreng per 100 gram?
- Nasi goreng mengandung 221 kkal per 100 gram, dengan 5,5 g protein, 29,7 g karbohidrat, dan 8,4 g lemak (dihitung dari resep standar, bahan dari TKPI Kemenkes).
- Berapa kalori 1 piring nasi goreng?
- 1 piring nasi goreng kira-kira 250 gram, atau sekitar 552 kkal dengan 13,8 g protein.
- Kenapa kalori Nasi goreng bisa berbeda-beda?
- Angka ini dihitung dari satu resep standar (lihat bahannya di atas), jadi resep di warung atau rumahmu bisa berbeda. Ukuran porsi, banyaknya minyak atau santan, dan bahan tambahan seperti gula atau kerupuk bisa membuat kalori sebenarnya lebih tinggi atau lebih rendah.
- Bagaimana mencatat Nasi goreng di Pantau Kalori?
- Ketik “nasi goreng” di Cari makanan, pilih porsinya, lalu tambahkan. Bisa juga memotret piringmu: AI memperkirakan isinya per komponen, dan kamu tinggal mengoreksi kalau ada yang meleset.
Catat nasi goreng dalam hitungan detik
Pantau Kalori menghitung kalori dari foto piringmu, dibuat untuk makanan Indonesia.
Makanan pokok, kue & jajanan
Data gizi bahan: Tabel Komposisi Pangan Indonesia (TKPI), Kementerian Kesehatan RI. Resep dan perhitungan hidangan oleh Pantau Kalori. Bukan merupakan dukungan atau kerja sama dengan Kemenkes. Angka adalah rata-rata dan bisa berbeda dengan makananmu. Pantau Kalori adalah alat pencatat, bukan alat medis.