Kalori nasi goreng vs mie goreng, kwetiau, dan bihun goreng
Diperbarui 14 Oktober 2026 · Tim Pantau Kalori
Jawaban singkat
Sepiring nasi goreng (250 g) sekitar 552 kkal, mie goreng warung (300 g) sekitar 424 kkal, bihun goreng sekitar 448 kkal, dan kwetiau goreng sekitar 361 kkal. Sebagai pembanding, dua centong nasi putih (140 g) sekitar 252 kkal. Selisih terbesar datang dari minyak dan telur yang ikut dimasak.
| Makanan | Porsi | Kalori | Protein |
|---|---|---|---|
| Nasi goreng1 piring (250 g) | 1 piring (250 g) | 552 kkal | 13,8 g |
| Mie goreng warung1 porsi (300 g) | 1 porsi (300 g) | 424 kkal | 10,2 g |
| Bihun goreng1 porsi (250 g) | 1 porsi (250 g) | 448 kkal | 9 g |
| Kwetiau goreng1 porsi (275 g) | 1 porsi (275 g) | 361 kkal | 11,8 g |
| Nasi putih (2 centong)140 g | 140 g | 252 kkal | 4,2 g |
Nasi, mie, bihun, dan kwetiau goreng dihitung dari resep standar berbahan TKPI; resepnya ada di halaman tiap hidangan.
Kenapa angkanya berbeda
- Minyak: satu sendok makan minyak goreng sudah sekitar seratus kalori, dan masakan goreng warung sering memakai lebih dari itu.
- Telur dan lauk: telur, ayam, atau bakso di dalam piring menambah kalori sekaligus protein.
- Berat porsi: porsi warung bisa jauh lebih besar dari porsi di tabel. Kalau piringmu penuh, catat sebagai porsi yang lebih besar.
Hitung otomatis dari foto
Pantau Kalori memperkirakan kalori per komponen dari foto piringmu.
Angka kalori dihitung dari Tabel Komposisi Pangan Indonesia (TKPI), Kementerian Kesehatan RI. Porsi bertanda perkiraan adalah perkiraan berat kami. Bukan merupakan dukungan atau kerja sama dengan Kemenkes. Pantau Kalori adalah alat pencatat, bukan alat medis. Cara kami menghitung.